Tools binnen Saiyaara Yoga

Doel: Veiligheid en comfort bieden tijdens de lessen.

Voorbeelden:

• Yogamatten: Zachte en antislip matten om veilig houdingen uit te voeren.

• Kussentjes en dekens: Voor ondersteuning tijdens ontspanningsoefeningen en meditaties.

• Blokken en riemen: Voor het aanpassen van houdingen, zodat elk kind op zijn of haar niveau mee kan doen.

Doel: Het bevorderen van rust, focus en emotionele regulatie.

Voorbeelden:

• “Blaas de ballon op” voor jonge kinderen: Een speelse manier om diepe ademhaling te oefenen.

• “De zee-ademhaling” voor oudere kinderen: Bewust in- en uitademen met aandacht voor de buik.

• “Leeuwenademhaling” voor tieners: Een krachtige ademtechniek om spanning los te laten.

Doel: Ontspanning, focus en het stimuleren van de verbeelding.

Voorbeelden:

• Visualisaties zoals “Stel je voor dat je een sterke boom bent met diepe wortels.”

• Geleide meditaties die aansluiten bij een thema, zoals “De Ster” (voor zelfvertrouwen) of “De Regenboog” (voor emotionele balans).

Doel: Het combineren van beweging en plezier om lessen speels en toegankelijk te maken.

Voorbeelden:

• Yogaspellen zoals “Yoga Freeze” of “Dierensafari,” waarbij houdingen worden verbonden aan een spel of verhaal.

• Creatieve werkvormen, zoals tekenen, schilderen of verhalen verzinnen, om emoties te uiten en het thema van de les te verdiepen.

Doel: Het creëren van een ontspannen sfeer en ondersteunen van ritme en ademhaling.

Rustige achtergrondmuziek of natuurgeluiden tijdens ontspanningsoefeningen.

Mantra’s of eenvoudige liedjes om jongere kinderen te betrekken, zoals het herhalen van “OM” of een kort liedje passend bij het thema.

Instrumenten zoals een klankschaal of regenstok om het zintuiglijke aspect te versterken

Doel: Een rode draad bieden in de les en verbinding maken met de leefwereld van de kinderen.

Thema’s zoals dieren, seizoenen, emoties (bijvoorbeeld “blijdschap” of “rust”), of avonturen (bijvoorbeeld “Een reis naar de maan”).

Verhalen waarbij yogahoudingen worden geïntegreerd, zoals een junglereis of een bezoek aan een fantasiewereld.

Doel: Het vergroten van bewustzijn en het versterken van innerlijke rust.

Het gebruik van een mindful jar (glitterpot) om kinderen te helpen hun emoties te begrijpen.

Aandachtoefeningen, zoals luisteren naar omgevingsgeluiden of bewust voelen van de ademhaling.

Het benoemen van emoties met behulp van emotiekaarten.

Doel: Het versterken van zelfvertrouwen en een positieve mindset.

Elke les sluit af met een affirmatie zoals “Ik ben sterk,” “Ik ben genoeg,” of “Ik kan alles aan.”

Voor tieners worden affirmaties meer gericht op zelfacceptatie en veerkracht, zoals “Ik ben precies goed zoals ik ben.”

Doel: Het ondersteunen van thema’s en het prikkelen van nieuwsgierigheid.

Kristallen, edelstenen of veertjes om kinderen te laten focussen tijdens meditatie of mindfulness.

Kaarten met yogahoudingen, emoties of korte opdrachten om de les interactief te maken.

Seizoensgebonden objecten, zoals herfstbladeren of bloemen, om de natuur te betrekken.

Doel: Dieper ingaan op emotionele en sociale ontwikkeling, en het versterken van de verbinding tussen lichaam en geest.

“De Yoga van het Hart”: Dit boek biedt prachtige verhalen en oefeningen die helpen om liefde, verbinding en zelfacceptatie te cultiveren.

“Yoga voor Kinderen”: Een boek vol leuke en toegankelijke oefeningen die speciaal gericht zijn op kinderen, met focus op emoties, zelfvertrouwen en balans.

De boeken van Helen Purperhart worden gebruikt als inspiratie voor het ontwikkelen van thema's en het introduceren van technieken die zowel ontspanning als focus bevorderen.

Doel: Het visueel maken van de houdingen en het bevorderen van bewustzijn en concentratie.

Kaartjes met yogahoudingen: Kinderen kunnen de kaartjes gebruiken om de verschillende houdingen visueel te herkennen en deze zelf te oefenen. Dit maakt de les interactiever en zorgt voor meer betrokkenheid.

Emotiekaarten: Deze kaarten helpen kinderen bij het benoemen en begrijpen van hun gevoelens. Ze kunnen tijdens de les of als reflectie worden gebruikt om emoties te herkennen en te verwerken.

Thema kaarten: Deze kaarten worden gekoppeld aan de specifieke thema's die we in de les behandelen, zoals “rust,” “kracht” of “vriendschap,” en helpen om het concept visueel en tastbaar te maken voor kinderen.